Affirmationen

183:844870862 (Bettina Daniels) — Tue, 08 Feb 2022 20:40:47 GMT

Was ist eine Affirmation? Wozu kann sie dir nützen?
Wie du eine Affirmation findest und wie du mit ihr arbeiten kannst.

Geführte Meditation zur Verbindung mit der Erde; Erdungsübung

183:844870862 (Bettina Daniels) — Thu, 06 May 2021 13:35:20 GMT

Hier findest du den Podcast zur Erdungsübung

Meditation lernen - Einfache Anleitungen für den Alltag

183:844870862 (Bettina Daniels) — Thu, 29 Apr 2021 19:11:44 GMT

Erdungsübung

Erdungsübung

In dieser Erdungsübung geht es um das bewusste Wahrnehmen deiner Füße und um die Verbindung zur Erde. Die Füße sind unsere Verbindung zur Erde. Erdung lässt uns sicherer und bewusster unseren Körper fühlen und hilft uns ruhiger, und gelassener zu sein und mehr Vertrauen und Zuversicht zu spüren. Wenn wir unseren Körper mehr spüren, dann werden auch unsere Gedanken ruhiger. Wir können wieder mehr entspannen.

Hier die Übung:

Setze dich am besten auf einen Stuhl und stelle deine Füße auf den Boden auf. Wenn es dir möglich ist, ziehe deine Schuhe aus. Nimm zu Beginn 3 tiefe Atemzüge. Dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen. Nimm deine Füße ganz bewusst wahr. Nimm den inneren Raum deiner Füße wahr. Spüre sie von innen. Wie fühlt sich der innere Raum deiner Füße an? Atme ganz bewusst in deine Füße.

Nun kannst du dir vorstellen, dass Wurzeln aus deinen Füßen wachsen, wie bei einem Baum . Deine Wurzeln wachsen immer tiefer und tiefer in die Erde hinein. Weiter und weiter wachsen deine Wurzeln in die Erde. Vielleicht sind deine Wurzeln lang und stark, vielleicht sind sie fein und weit verzweigt. Du kannst dir nun vorstellen, dass sie bis zum Erdinnern wachsen. Atme dabei die ganze Zeit weiter tief und entspannt.

Du bist nun ganz fest mit der Erde verbunden. Atme tief ein und aus und fühle die Verbundenheit mit der Erde.